Dia Mundial da Atividade Física – 06 de abril

Celebra-se no dia de hoje o Dia Mundial da Atividade Física.

Mesmo com a pandemia e isolamento social é possível manter uma rotina saudável de exercícios físicos em casa ou em áreas abertas com distanciamento e proteção usando máscara.

A OMS (Organização Mundial da Saúde) define atividade física como sendo qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que requeiram gasto de energia – incluindo atividades físicas praticadas durante o trabalho, jogos, execução de tarefas domésticas, viagens e em atividades de lazer.

Segundo dados da OMS, a inatividade física é o quarto principal fator de risco de morte no mundo e aproximadamente 3,2 milhões de pessoas morrem a cada ano em decorrência disso.

A falta de atividade física é um fator de risco chave para doenças crônicas não-transmissíveis (DCNTs) como as doenças cardiovasculares, câncer e diabetes. No mundo, um em cada três adultos não pratica atividade física suficiente.

Níveis regulares e adequados de atividade física:

  • melhoram o condicionamento muscular e cardiorrespiratório;
  • aumentam a saúde óssea e funcional;
  • reduzem o risco de hipertensão, doença cardíaca coronária, AVC, diabetes, câncer de cólon e de mama e depressão;
  • reduzem o risco de quedas, bem como de fraturas de quadril ou vertebrais; e
  • são fundamentais para o balanço energético e controle de peso.